En 2023, poder estar 30 minutos a solas, en silencio, sin ningún tipo de distracción y solo con tus pensamientos de fondo es casi imposible. Inmersos como estamos en constantes estímulos digitales, parece imposible despegar la mente de las obligaciones y esos pensamientos que nos inundan en el día a día, por lo que ahora más que nunca es imprescindible hacerlo, encontrando nuevas formas de reconectar con nosotras y con nuestros pensamientos.
Existe un hábito milenario para alcanzar la longevidad que no sólo abre la mente y calma los pensamientos, sino que hace que la sangre bombee por todo el cuerpo, reactivando la circulación sanguínea y favoreciendo la oxigenación de la sangre, que fue redescubierto recientemente por la Generación Z durante la pandemia, para sorpresa de muchos. Hablamos de la caminata silenciosa.
El paseo silencioso se ha convertido en un verdadero movimiento, demostrando que la eficacia de una caminata regeneradora en la naturaleza, en silencio y respetando religiosamente la regla de no responderle a nadie durante esos 30 minutos, puede tener efectos beneficiosos, no solo para el cuerpo, sino también para la mente, con efectos positivos para la vida social y la longevidad.
Caminar, a cualquier intensidad, es bueno para la salud, independientemente del tiempo que se dedique a esta actividad física. Se ha demostrado que basta con dar 4000 pasos al día para reducir el riesgo de muerte prematura y de enfermedades como el cáncer, lo que en minutos se traduce en caminar entre 30 y 45 minutos, dependiendo de tu ritmo.
Las investigaciones sugieren que dar paseos más largos con regularidad ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, activar la circulación y mejorar la presión arterial, eliminando los riesgos de acumulación de grasa y colesterol y activando el metabolismo.
