Tener una vida saludable es fundamental para tener una buena calidad de vida. A veces parece complicado cocinar rectas distintas, sanas y ricas, por eso te traemos una idea que podés hacer en cualquier momento y con pocos ingrendiente. La espinaca es un superalimento. Está cargada de nutrientes y es baja en calorías: te mostramos el paso a paso de cómo hacer un tostado de espinaca relleno.
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Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca son importantes para la salud de la piel, el cabello y los huesos. También son una fuente de proteínas, hierro, vitaminas y minerales. Además, permite mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes, reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar la salud ósea, así como aportar una variedad de minerales y vitaminas
LOS INGREDIENTES:
1/2 atado (250 g) de espinaca cruda
50 ml leche
2 huevos
50 gramos de harina de avena
1 cucharada de polvo para hornear
Especias a gusto
Semillas
EL PASO A PASO DE UNA RECETA SÚPER FÁCIL:
1-Lavar muy bien la espinaca, cortar en chiquito y llevar a la licuadora junto con la leche, los huevos, harina, el polvo para hornear y sal.
2-Luego pasar a una cacerola o flip solo la mitad, rellenar con queso y zanahoria y cubrir con más mezcla y llevar a cocción.
3- Pasar por semillas a gusto.
