Cada 6 de abril se conmemora a nivel global el Día Mundial de la Actividad Física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) solicitó a sus miembros hace más de 20 años atrás, una fecha especial para promover el ejercicio para conseguir un mejor estado de salud físico y mental.
Pero… ¿Qué es el ejercicio?
Para la OMS, la actividad física significa “todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”.
¿Por qué es importante hacer actividad física?
La Organización Mundial de la Salud asegura que el deporte mejora la calidad de vida de las personas porque un adecuado nivel reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, ACV, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; al tiempo que mejora la salud ósea y funcional y es un determinante clave del gasto energético, lo que lo hace fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
¿Cuánto tiempo le tengo que dedicar en el día?
El comportamiento sedentario no es algo positivo para el cuerpo de las personas. Por eso la OMS recomienda acumular un mínimo de 30 minutos de actividad física moderada en el día, con una suma de 10.000 pasos cada día e intentar fraccionar y bajar al máximo el tiempo en el que uno permanece sentado.
De todas maneras, recorda siempre consultar con tu médico.
