Es mucha la información y los mitos que existen respecto a cuanto hay que caminar cada día. Los pasos pueden ser contados por algún reloj o celular y nos da la información si estamos cerca o no de completar el objetivo por día. Lo importante es mantenerse activo durante el mayor tiempo posible pero un estudio reveló cuantos pasos deberíamos hacer para mantenernos saludables.
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European Journal of Preventive Cardiology publicó un estudio que se realizó sobre este tema. Los resultados muestran que la cantidad de pasos diarios requeridos para reducir significativamente el riesgo de mortalidad es sorprendentemente menor de lo que se pensaba (por lo general se cree que lo óptimo es realizar entre 10.000 y 12.000 por día). Según la información de este estudio, el número para empezar a experimentar beneficios para la salud es mucho más alcanzable de lo que imaginamos: apenas 3,967 pasos al día.
Caminar cerca de 4,000 pasos al día puede marcar la diferencia en la salud general y reducir el riesgo de muerte por diversas causas.
La importancia de esta revelación radica en su accesibilidad: muchas personas pueden integrar este nivel de actividad en su rutina diaria sin sentirse abrumadas.
Los investigadores también identificaron un número aún menor de pasos que tienen un impacto positivo significativo en la salud cardiovascular. Caminar solo 2,337 pasos al día puede reducir el riesgo de morir por enfermedades cardíacas, como infartos o ataques cerebrovasculares. Esto demuestra que la calidad de los pasos y su consistencia son más valiosas que simplemente alcanzar un número elevado.
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CAMINAR Y LOS BENEFICIOS A LA SALUD
- Aumenta la capacidad física aeróbica.
- Mejora las condiciones físicas funcionales.
- Reduce la circunferencia abdominal y el peso.
- Disminuye la presión arterial y el colesterol.
- Prolonga la expectativa de vida.
- Disminuye el estrés.
- Mejora la salud mental.
- Acelera el metabolismo.
