Como cada lunes Pato a la Mañana contó con la presencia de la Doctora Rocío Actis Danna. En esta oportunidad, la médica habló sobre la osteoporosis y aclaró que a diferencia de lo que creemos los huesos son un tejido en constante cambio por lo que debemos cuidarlos para evitar fracturas.
“En la osteoporosis el proceso de procesión de los huesos es mucho mas lento que el de destrucción y empezamos a tener huesos mucho más débiles con una textura esponjosa en vez de compacta”, explicó la especialista.
Y agregó: “Esto incrementa el riesgo de fracturas. Hasta los 30 años el crecimiento es acelerado y luego comienza a disminuir cada vez más”.
Sobre las señales de alerta, la Doctora indicó que por lo general no hay síntomas salvo que se tenga una fractura y que las más frecuentes son las de muñeca y cadera. Por esa razón aconsejó asistir al medico luego de la menopausia, en el caso de las mujeres, y después de los 65 años, en el caso de los hombres.
Según Rocío Actis Danna, para evitar la osteoporosis las personas debe mantener una alimentación rica en minerales, hacer ejercicio, descansar y evitar tanto el cigarrillo como el consumo excesivo de alcohol.
En relación a los minerales, puntualizó calcio, fósforo y magnesio, que en el caso de los intolerantes a la lactosa o veganos se puede adquirir consumiendo productos de origen vegetal como el brócoli y también frutos secos, derivados de la soja, semillas y legumbres.
En cuanto al ejercicio, señaló que es muy importante por que estimula la fijación del calcio en nuestros huesos. Ante el estimulo de una actividad de fuerza los huesos interpretan que debe estar fuertes para soportarla.
Respecto al descanso, sostuvo que su importancia radica en que durante las horas de sueño incrementa el crecimiento de los huesos respecto a las horas que estamos despiertos o en movimiento.
Y por último dijo que el cigarrillo y el consumo excesivo de alcohol facilitan la creación de osteoporosis por eso es necesario evitarlos.
