Hábitos: qué son y cómo cambiarlos

La doctora Rocío Actis Danna visitó Pato a la Mañana y habló acerca de los hábitos y cómo podemos volverlos nuestros aliados frente al estrés.
La doctora Rocío Actis Danna visitó Pato a la Mañana y habló acerca de los hábitos y cómo podemos volverlos nuestros aliados frente al estrés.

La doctora Rocío Actis Danna, visitó los estudios de Pato a la Mañana para hablar de los hábitos, qué son, cómo podemos cambiarlos y la importancia de generar hábitos saludables.

¿Qué son? Los hábitos son sistemas que organizó nuestro cuerpo para nuestra supervivencia. En general, los hábitos se desencadenan en base a un estimulo y es ese estímulo lo que permite que los mantengamos. Cuando nuestro cerebro nos dice esto es bueno para mí buscamos mantenerlo, así generamos los hábitos, explica la especialista.

Danna asegura que nuestro cerebro utiliza el 20 por ciento de la energía de nuestro cuerpo para poder pensar y organizar la vida diaria, cuando se incorporan hábitos ayudamos a que nuestro cerebro trabaje un poco menos, facilitándole la tarea.

Los hábitos se construyen en tres momentos: por medio de un “estímulo“, luego se convierte en “rutina” y finalmente llega lo que llama “circuito de recompensa”.

¿Qué hábitos podemos adquirir para reducir el estrés? La doctora recomienda:

  • Mejorar los hábitos alimenticios, evitar comer ultra procesados ya que nuestro cuerpo gasta mucha energía en procesar ciertos alimentos.
  • Descansar adecuadamente.
  • Cambiar aquellos hábitos que nos pueden tensionar, por ejemplo agarra el celular apenas despertamos.
  • Evitar estar sentados mucho tiempo.
  • Movernos, barre el cortisol, baja la tensión arterial, nos da fuerza muscular y mayor sensación de bienestar.

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