El hábito de 2 minutos para estar menos cansada

Hay pequeñas cosas que pueden generar grandes cambios en nuestros niveles de energía.
Hay pequeñas cosas que pueden generar grandes cambios en nuestros niveles de energía.

En la sociedad actual estamos acostumbrados al multitasking, es decir, hacer múltiples cosas al mismo tiempo, y muchas veces descuidamos los horarios de sueño. La verdad es que esto se puede corregir ya que se pueden crear distintos hábitos o rutinas para estar menos cansados y tener más energía cada día.

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Existe un hábito fácil de 2 minutos que según profesionales de la salud se debería repetir al menos 10 veces al día para dejar de sentir agotamiento y para “normalizar el cansancio”. Dentro de la rutina y la cantidad de cosas que hacemos durante el día no paramos en ningún momento por eso es recomendable hacer “microparadas siendo conscientes de lo que hacemos y no llevando a cabo dos o más cosas a la vez durante 2 mintuos al menos 10 veces por día”. Por ejemplo al vestirse y sólo enfocarse en eso y no hacerlo mientras se escucha música o se revisa el télefono.

¿CUÁL ES EL PELIGRO DE ASUMIR EL MULTITASKING COMO ALGO NORMAL?

  • El cerebro no está preparado para la multitarea: La actividad multitarea no existe en sentido estricto. Al tener que desempeñar varias funciones a la vez, nuestro cerebro deriva su atención de una a otra. Es decir, salta de tarea en tarea, de proceso en proceso, pero no realiza esas actividades de forma simultánea, por lo que restan eficacia y provocan mucho estrés.

¿CUALES SON LAS VENTAJAS DE HACER LAS COSAS DESPACIO Y DE FORMA CONSCIENTE?

Este pequeño hábito de hacer microparadas es una manera de lanzar a nuestro cerebro un mensaje positivo y tranquilizador que no damos cuando hacemos varias cosas a la vez. Distintos psicólogos han asegurado que “si corremos, el cuerpo y nuestro cerebro entienden que hay un peligro detrás de esa urgencia y el cerebro da la orden de segregar cortisol, la hormona del estrés que además es inflamatoria y acaba generando, si se mantiene en el tiempo, problemas gástricos, dolores articulares, insomnio… Si frenamos y ralentizamos, concentrados en cada paso a la hora de ejecutar la tarea, nuestro cerebro interpreta que no hay un peligro y es así como conseguimos que la concentración aumente, e incluso disfrutemos de lo que hacemos”.

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