Cuando nos sentimos cansados, desmotivados, sin energía mental ni física para afrontar el día a día, tendemos a buscar mil culpables, pero nunca miramos hacia nuestra alimentación. Esto es un error ya que el exceso de comida rápida así como el déficit de nutrientes, vitaminas o antioxidantes, pueden ser los verdaderos causantes del empeoramiento de este estado. La solución, es fácil e implica unos cuantos alimentos cotidianos que pueden hacer maravillas por nuestra salud, tanto física como emocional.
¿Qué alimentos nos ayudan a sentirnos más felices?
Desde Juice Plus+, (empresa líder en salud y bienestar), compartieron la lista definitiva.
1. Naranja: posee altas dosis de vitamina C y también vitamina B. La primera "ayuda a reducir los niveles de vanadio, un mineral del que se sabe que tiene cierta culpa a la hora de sufrir depresión. Además, está demostrado que disminuye los cambios en el estado de ánimo y el estrés psicológico", mientras que la segunda "aporta al organismo nutrientes esenciales para que el sistema nervioso funcione correctamente", explican desde el organismo.
2. Bayas: "A nivel histórico las bayas son conocidas como las plantas de la felicidad, y se debe a que, al igual que la naranja, contienen altos índices de vitamina C y, además, son un verdadero concentrado de vitaminas y nutrientes", señalan. Su contenido en aminoácidos, minerales, oligoelementos y fitoesteroles, optimizan la regulación de la presión arterial y limitan la producción del colesterol malo.
3. Piña: "Está demostrado que la piña funciona como un estimulante tanto del bienestar emocional como del físico, ya que contiene compuestos que contribuyen a que se genere la hormona de la serotonina en el organismo". Sí, esa deseada hormona de la felicidad que tan bien nos hace sentir. Y no sólo eso, sino que también es una poderosa aliada contra el insomnio.
4. Frutos rojos: "Los arándanos, fresas, moras... nos ayudan a la producción de serotonina y de endorfina, las hormonas “culpables” de la felicidad", desvelan los expertos. También tenemos en ellos una gran fuente de vitamina C y antioxidantes que ayudan a disminuir el estrés psicológico.
5. Espinacas: "las espinacas son un calmante natural que evita la irritabilidad, a la vez que potencia el buen estado de ánimo, ya que contiene nutrientes que se asocian al placer y la felicidad como, por ejemplo, la vitamina B9. Ésta, más conocida como ácido fólico, es clave a la hora de gozar de una buena salud mental". Suena bien, ¿no?
6. Calabaza: hay que atender a las pipas de calabaza, pues son "una importante fuente de triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina y aumenta los niveles de felicidad". También contienen Omega 3, "que facilita la comunicación neuronal y protege contra los radicales libres".
7. Zanahoria: sumamente versátil, esta hortaliza "tiene vitamina B6 que, entre otras funciones, posee la de ayudar a que la serotonina fluya por la sangre y se genere una sensación de bienestar en el individuo".
8. Espárragos: Solemos incluirlos en nuestra dieta por sus propiedades diuréticas, pero, también debemos tener en cuenta que "al igual que las espinacas, contienen altas dosis de vitamina B9, que aumenta la serotonina y es importante para inhibir la ira, la agresividad, regular el humor, el sueño, etc".
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